Balık, beyin ve göz gelişimi için gerekli olan omega-3 yağ asitlerinde yüksektir.Hamile ve emziren bayanların gereğince omega-3 almaları, fakat yüksek cıva içeren balıklardan kaçınmaları önerilir.
Balık alımı, yaşlı yetişkinlerde zihinsel düşüşün azalmasıyla ilişkilidir. Tertipli olarak balık yiyen insanların beyin merkezlerinde hafızayı ve duyguyu denetim eden gri husus daha fazladır.
Yağlı çeşitleri ayrıyeten omega-3 yağ asitleri ve D vitamini içerir. Omega-3 yağ asitleri hem kendi başlarına hem de antidepresan ilaçlarla birlikte alındığında depresyonla gayret edebilir.
Balık yemek, tip 1 diyabet riskinin azalması ve başka kimi otoimmün rahatsızlıklarla ilişkilendirilmiştir.
Bazı araştırmalar, daha fazla balık yiyen çocukların astım riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor.
Daha fazla balık yiyen beşerler, görme bozukluğu ve körlüğün önde gelen nedenlerinden biri olan AMD riski çok daha düşüktür.
Haftada en az bir porsiyon balık yemek, kalp krizi ve felç riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
