Uzmanlar yaşlanmayı yavaşlatan sırrın ‘longevity’ ismi verilen sağlıklı ömür prensiplerinde yattığını vurguluyor. Dr. Karakaya’ya göre, estetik müdahalelere gerek kalmadan genç ve enerjik bir görünüm elde etmenin yolu, günlük alışkanlıkları dönüştürmekten geçiyor. İşte sağlıklı insanların 6 temel alışkanlığı.
Stresi yönetirler ve uykuyu asla ihmal etmezler
Sürekli gerilim, cildin en büyük düşmanıdır. Kolajeni kesimler, cildi gevşetir. Genç görünen beşerler gerilimi bastırmak yerine onunla yaşamayı öğrenir. Meditasyon, nefes idmanları ve “akışta kalma” marifeti, en kıymetli silahlarıdır. Uyku ise bedenin gece boyunca kendini yenilediği bir tamir sürecidir. Kaliteli uyku; kolajen üretimini artırır, göz altı morluklarını giderir ve cilde parlaklık kazandırır. “Güzellik uykusu” tabiri, bilimsel bir gerçeği yansıtır.
Doğru beslenirler ve güneşle barışık lakin korunaklı yaşarlar
Genç görünenler bol su içer, antioksidan deposu renkli sebze-meyveler tüketir. Şeker ve işlenmiş besinlerden uzak durur. Ayrıyeten şifalı besinleri de vaktinde ve dozunda tüketmeye ihtimam gösterirler. Sağlıklı bir market sepeti, gençliğin habercisidir. D vitamini için ise güneş gereklidir lakin fazlası yaşlandırır. Şuurlu güneşlenme, güneş gözetici kullanımı ve kısa yürüyüşler bu istikrarın anahtarıdır.
Dolaşımı canlı fiyatlar ve hayatla barış içindedirler
Cilt ve yüz kaslarının genç kalması düzgün kan sirkülasyonuyla mümkündür. Yürüyüş, hafif idman, yüz yogası ve masaj üzere alışkanlıklar cilt sıhhatini takviyeler. Genç kalmayı başaranlar hayata daha hafif bakar, geçmişe takılmaz ve amaçlarını daima canlı fiyat. Hayat sevinci onların vazgeçilmezidir.
Dr. Sefanur Dalarslan Karakaya’ya nazaran genç kalmak için estetik müdahalelere ya da kıymetli kremlere muhtaçlık yok: Yaşama sevinci, hayaller ve maksatlarla dolu bir zihin, kendini seven ve ihtimam gösteren bir ruh hali gençliğin anahtarıdır. Yaşlanmayı düşman değil, doğal bir süreç olarak gören ve vücuduna yeterli bakan herkes longevity yolunda ilerler. Pekala, bu sürece bugün nasıl başlayabiliriz?
Her sabah 5 dakika nefes antrenmanı yapın
Her sabah yapılan 5 dakikalık nefes antrenmanı, gerilimi azaltarak zihni sakinleştirir ve gün uzunluğu duygusal istikrar sağlar. Beyne giden oksijen ölçüsünü artırarak odaklanmayı güçlendirir, kalp ritmini ve tansiyonu düzenler. Tıpkı vakitte sirkülasyonu destekleyerek cilt sıhhatini ve genel güç düzeyini yükseltir.
Günlük 30 dakikalık yürüyüş rutini oluşturun
Günlük 30 dakikalık yürüyüş, kalp sıhhatini güçlendirir, kan dolanımını artırarak cildin canlı ve sağlıklı görünmesini takviyeler. Tıpkı vakitte zihni rahatlatır, gerilim hormonlarını azaltır ve ruh halini düzgünleştirir. Sistemli yürüyüş, kilo denetimine yardımcı olurken hücre yenilenmesini de hızlandırarak yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Şeker tüketiminizi yüzde 50 azaltarak başlayın
Şeker tüketimini yüzde 50 azaltmak, ciltte kolajen kaybını yavaşlatarak kırışıklıkların oluşmasını maniler ve yaşlanma belirtilerini geciktirir. Tıpkı vakitte kan şekeri dengelenir, güç dalgalanmaları azalır ve daha istikrarlı bir ruh hali sağlanır. Bağışıklık sistemi güçlenir, inflamasyon düzeyi düşer ve genel sıhhat besbelli biçimde düzgünleşir.
