Güneş kremiyle korunun
En az SPF 30 ve üzeri müdafaa sağlayan bir güneş kremi kullanmaya ihtimam gösterin. Bu konuda tartışmalar olsa da güneş kremlerinin insan sıhhati üzerinde uzun devirde kanserojenik bir tesire sahip olduğunu gösteren bilimsel bir çalışma bulunmuyor. Hatta birtakım çalışmalar tam aksisini, yani güneş kremi korumasından sonra deri kanserlerinin azaldığını ortaya koyuyor. Bu nedenle cildimize sistemli güneş kremi uygulayarak deri kanseri gelişimini engelleyebiliriz.
Çinko oksit kremler ışınları geri yansıtır
Özellikle hamileler, emziren anneler, 6 ay ve üzeri yaştaki çocuklar başta olmak üzere, tüm yaş grupları için titanyum dioksit, çinko oksit gibi fizikî filtre içeren eserler daha inançlı bir tercih sunuyor. Bu filtreler ciltten emilmez ve sistemik dolanıma katılmadığı için hormonal, sistemik yan tesir riski taşımaz. Güneş ışınlarını geri yansıtarak cildi güneş ışınlarından korur. Dışarı çıkmadan yarım saat önce iki parmak uzunluğu kadar güneş kremini yüzünüze, sonrasında birebir ölçüde kremi sırasıyla boyun, dekolte, kulak üzeri ve el üzerine sürün. Her 2-3 saatte bir ya da deniz, havuz sonrası yenileyin.
Kışın da krem sürmeyi ihmal etmeyin!
Ultraviyole ışınlarının camdan ve buluttan çarçabuk geçip cildimize ulaşması nedeniyle yaz, kış, bulutlu, güneşli gün, konutta ve dışarıda her vakit güneş kremi sürmek gerektiğini unutmayın.
Süresi geçen eserden kaçının
Güneş kremi ambalajı üzerindeki ibareleri dikkatle okuyun. UVA ve UVB işaretleri ultraviyole A ve B’den korur, bu nedenle her iki dalga uzunluğundan müdafaa sağlayan eserleri tercih edin. Artı sayısı “+” koruyuculuk gücünü gösterir, mümkünse “++++” ibaresi bulunan eserleri seçin. Kapağı açık kutu işaretinin eserin ömrünü gösterdiğini aktaran Dermatoloji Uzmanı Dr. Didem Kazan, “Genellikle 6 ay ya da 1 yıl olarak belirlenen müddet içerisinde eserin tüketilmesi gerekir. Kullanım müddetini geçen eser kâfi koruyuculuk sağlayamayacağı için yanıklara, lekelenmelere, uzun devirde deri kanserlerine neden olabilir” diyor.
Geniş çeperli şapka ve gözlük takın
Güneşe maruz kalan beden alanı ne kadar küçük olursa cilt hasarı da o kadar azalır. Bu maksatla sıklıkla yüzünüzün alın, kulak ve ense kısmını kapatan geniş çeperli şapkalar ve gözlük takın. Mümkünse bu eserlerin ultraviyole muhafazası içeren formlarını tercih edin. Ayrıyeten ince kumaştan kolları ve bacakları örten giysilerin de bedenin güneşten korunmasına katkı sağlayacağını unutmayın.
10:00-16:00 saatleri ortasında güneşe çıkmayın
Güneş ışınlarının dik olduğu yaz aylarında saat 10:00-16:00 ortasında güneşe çıkmamaya itina göstermek ultraviyole maruziyetini kısıtlamak açısından çok pahalıdır. Bu saatler güneş ışınlarının en dik açıyla geldiği saatler olup hem güneş yanıkları açısından hem de lekelenme ve deri kanseri gelişimi açısından riskli saatlerdir.
Gölgede kalın
Dışarıda geçirdiğiniz vakit boyunca mümkün olduğunca gölgede kalmaya çalışın. Lakin gölgede kalındığı vakit da yerden yansıyan güneş ışınları nedeniyle ultraviyole maruziyetinin devam ettiğini unutmayın. Bu nedenle gölgede kalacak olsanız bile istenmeyen saatlerde dışarı çıkarken güneş kremini ihmal etmeyin.
Güneş altında geçireceğiniz süreyi kısaltın
Eğer dışarıda vakit geçirmek zorundaysanız güneş altında geçirmeniz gereken süreyi kısıtlamaya itina gösterin. Tüm korunma tedbirlerine karşın güneşte 15 -20 dakika fazla vakit geçirilmesi yüksek ultraviyole maruziyetine neden olur. Gününüzü buna nazaran planlamaya çalışın.
Koruyucu hap alabilirsiniz
Tüm bu tedbirlere ek olarak, deri kanserine genetik yatkınlığı, güneş alerjisi, deri kanseri hikayesi, güneş ile alevlenen deri hastalığı üzere özellikli hastalıkları olan şahıslarda ayrıyeten güneş esirgeyici hap gibi ek tedbirler de alınabilir. Lakin bu hapların da tek başına güneşten muhafaza tesirinin kremlerden daha az olması nedeniyle öbür tedbirlere ek olarak ve doktor tavsiyesiyle alabilirsiniz.
Solaryumdan uzak durun
Son olarak güneşten neredeyse 10 kat daha fazla ultraviyole maruziyetine neden olan solaryumdan uzak durmak gerektiğinin altını çizen Dermatoloji Uzmanı Dr. Didem Kazan, “Dünya Sağlık Örgütü tarafından kanserojen olarak isimlendirilen solaryum cihazlarının uygulanmasından sonra cilt kanserlerinde önemli artış gelişimini bildiren çok sayıda çalışma bulunuyor. Bu nedenle yaz kış solaryumdan kaçının” diyor.
