“Beyin sıhhati, yalnızca unutkanlık başladığında düşünülmesi gereken bir mevzu değildir” diyen Nöroloji Anabilim Kısmı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, “Anne karnındaki gelişimden çocukluğa, yetişkinlikten ileri yaşlara kadar beynimiz her periyotta korunmaya gereksinim duyar. Zira beynimiz hayatımızın merkezidir: düşünür, karar verir, hislerimizi yönetir, hatırlar ve öğrenir. Onun sıhhati da hayat kalitemizi direkt tesirler. Global bilgilere nazaran, bugün dünyada her iki şahıstan biri hayatının bir periyodunda bir nörolojik hastalıkla karşılaşıyor. Bu hastalıklar ortasında epilepsi, migren, inme, parkinson, alzheimer, dikkat eksikliği ve otizm üzere çok farklı meseleler yer alıyor” dedi. Çocukların, gençlerin, yetişkinlerin ve yaşlıların yani her yaş kümesinin karşı karşıya kaldığı farklı riskler olduğunu söyleyen Nöroloji Anabilim Kolu Öğretim Üyesi Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, “Beyin sıhhati dediğimiz şey, sadece bir hastalık ortaya çıktığında devreye giren bir tedavi süreci değil; tam bilakis, bu hastalıkları oluşmadan evvel önleyebilme marifetidir. Ve bu maharet, günlük ömür alışkanlıklarımızla direkt ilişkilidir” dedi.

Beyni korumak için 6 öneri

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, sağlıklı bir beyin için şu tekliflerde bulunuyor:

• Beslenme: “Akdeniz tipi, doğal besinlere dayalı bir beslenme modeli, beyin dostu bir tercihtir. Renkli sebzeler, meyveler, balık, zeytinyağı, ceviz ve tam tahıllar hem vücudumuzu hem zihnimizi korur.”
• Hareket: “Her gün yapılan 30 dakikalık tempolu yürüyüş bile beyne giden kan akışını artırır. Bu da öğrenme, dikkat ve hafıza üzerinde olumlu tesir yapar.”
• Uyku: “Beyin, uykuda kendini yeniler. Yetişkinler için ülkü olan her gece 7-8 saat kesintisiz, kaliteli uykudur.”
• Stres İdaresi: “Stres, beynin düşmanıdır. Onu büsbütün hayatımızdan çıkaramayız lakin yönetmeyi öğrenebiliriz. Derin nefes almak, tabiatta vakit geçirmek, sevdiğiniz bir işle uğraşmak bu hususta tesirli olur.”
• Zihinsel Aktivite: “Beyin kullanılmazsa körelir. Kitap okumak, bulmaca çözmek, yeni bir maharet öğrenmek beynin canlı kalmasına yardımcı olur.”
• Sosyal Bağlantılar: “İnsan toplumsal bir varlıktır. Sevdiklerimizle vakit geçirmek, sohbet etmek, birlikte gülmek yalnızca ruhu değil, zihni de besler.”

Her yaşta farklı halde desteklenmeli!

Prof. Dr. Aykut Bingöl, her yaşın beyin sıhhati açısından farklı gereksinimler taşıdığına dikkat çekerek, “Bebeklikte beyin gelişimi için sağlıklı bir gebelik süreci ve inançlı bir doğum çok değerlidir. Çocukluk periyodunda ise gözetici bir etraf ve nitelikli bir eğitim sistemi beyin gelişimini dayanaklar. Ergenlikte duygusal dengeyi sağlayacak ruhsal takviye gerekirken, yetişkinlikte sağlıklı ömür alışkanlıkları ön plana çıkar. İleri yaşlarda ise toplumsal bağların güçlendirilmesi ve sistemli sıhhat denetimleri, beyin sıhhatinin korunmasına katkı sağlar” bilgilerini paylaştı.

Yaşam önceliği olmalı!

Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, beyin sıhhatinin değerine şu sözlerle dikkat çekti: “Beyin sıhhati bir lüks değil, bir ömür önceliğidir. Herkes, her yaşta, kendi hayatında küçük ancak tesirli adımlarla beynine yeterli bakabilir. Bugün atacağımız adımlar, hem bugünkü hem de gelecekteki zihinsel sıhhatimizi belirler.”