Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında artan sıcaklık ve nem oranları nedeniyle vatandaşlara kıymetli ihtarlarda bulundu. Bilhassa yaşlılar, çocuklar, gebeler ve kronik hastalığı olanların risk altında olduğu belirtilerek, günde en az 2,5-3 litre su içilmesi tavsiye edildi.
“SU İÇİN, GÖLGEYİ SEÇİN, HAFİF BESLENİN”
Bakanlıktan yapılan açıklamada, sıcak havanın ve yükselen nem oranlarının bilhassa yaşlılar, gebeler, çocuklar ve kronik hastalığı bulunanlar için önemli sıhhat sıkıntılarına yol açabildiği belirtildi.
Bu nedenle sıvı kaybının önlenmesi, güneşten korunma, istikrarlı beslenme ve serin ortamlarda bulunma üzere tedbirlerle riski büyük ölçüde azaltmanın mümkün olduğu vurgulanan açıklamada, çok sıcaklarda kaybedilen su ve mineralleri dengelemek için günde en az 2,5-3 litre su içilmesi tavsiyesinde bulunuldu.
Açıklamada, çay, kahve ve gazlı içeceklerin tüketiminin sonlandırılması, bunun yerine ayran ve maden suyu üzere mineral takviyesi sağlayan içeceklerin tercih edilmesi gerektiği kaydedildi.
“11.00 İLA 16.00 SAATLERİ ORTASINDA DIŞARI ÇIKMAYIN”
Güneş ışınlarının tesirinin en güçlü olduğu 11.00 ila 16.00 saatleri ortasında mümkün olabildiğince dışarı çıkılmaması önerilirken, beslenme alışkanlığının hava sıcaklıklarına nazaran düzenlenmesinin ehemmiyetine işaret edildi.
Açıklamada, şunlar kaydedildi:
“Aşırı sıcak havalarda ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durulmalı, taze zerzevat ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Öğünler, küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla tüketilmeli. Salatalar ile karpuz, kavun üzere su oranı yüksek besinler bilhassa tercih edilmeli. Çok sıcak ve nemli havalarda yapılan antrenmanlar bedeni zorlayabilmekte ve kalp üzerinde çok yük oluşturabilmektedir. Bu nedenle ağır fizikî aktivitelerden kaçınılmalı. Fizikî aktiviteler sabah erken saatlerde yahut akşam serinliğinde yapılmalı, idman öncesinde, sırasında ve sonrasında kâfi ölçüde su tüketilmeli.”
